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6种清华北大学霸都在用的高效学习方法!哪种是你的菜?

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6种清华北大学霸都在用的高效学习方法!哪种是你的菜?

发布日期:2018-11-09 作者: 点击:

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武术家李小龙说过一句话:我不怕遇到练习过10000种腿法的对手,但害怕遇到只将一种腿法练习10000次的强敌。

武术如此,学习也一样。考题不怕你看过多少本书、做过多少练习,但害怕你把每一本书的重点、每一道习题的解题思路都记住,从而举一反三,揭开它的真面目。

总是记不住要背的知识点,刷题数遍,但没有记住其中的解答思路,无法运用到别的课题上,最后就变成“盲刷”了。

出现这种情况,并不是你不认真复习,更不要怀疑自己的能力,你只是没有用对方法。


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实践证明:一个行为持续30天以上,就会形成稳定的行为,超过100天就可以形成习惯。

以下6个高效学习方法助你考试一臂之力!据说,北大、清华的学霸们都在用这些学习方法!赶紧收藏起来!

一、注意力稳定性理论:必须有目的地预习

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注意力稳定性。注意力并不是长时间保持稳定,而是周期性起伏变化,通俗讲就是如果课堂上课45分钟,真正有效时间大约20分钟。

因此,要成为学霸,有效的课堂时间必须用来听重点,听难点,听方法思路,而要做到这一点,有目的地提前预习非常重要,必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点,要么不预习,要么稀里糊涂预习,虽然瞪大眼睛听讲,却学得很吃力!

二、记忆衰退理论:必须及时复习

德国心理学家艾宾浩斯研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。

老师告诉我们及时复习非常重要,但实验又证实,合理安排复习时间也非常重要,并非复习就有效果,正确的时间点进行复习就会事半功倍!

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什么才是最佳的时间节点?

科学实验给出的建议是5分钟后重复一遍,20分钟后再重复一遍,1小时后,12小时后,1天后,2天后,5天后,8天后,14天后就会记得很牢,很难再遗忘。

但对于较为繁重的学习,这近乎不太可能,个人的实践证明:即时复述很关键(短期记忆转化成长期记忆),12小时或睡前温习很重要(最好是通过题目巩固),1天后、2天后、8天后三次复习,效果通常就已经非常不错。


三、记忆编码理论:必须动手构建知识树

认知心理学研究指出,记忆效果取决于信息编码方式,“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说,记忆和理解取决于如何加工信息。

加工深度很难衡量、定义,因时而异,但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系,而建立知识树是最为有效的方式,通过树形结构把知识串联起来。

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以考试学习为例,书本不是一个个知识点的无序堆积,而是一个树形结构,一个节点就是一个问题,我们要做的,就是建立并完善这棵知识树,在学习中不断调整、增删节点,不断发展、壮大这棵知识树。

知识树一旦被搭建出来,每一个节点就是一次思考,每一次思考就是与周边知识节点的一次连接,知识之间的联系就越来越紧密,知识树也就越来越有条理,越来越有生命力,很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通,而不是杂乱无章的一团浆糊,毫无头绪!


四、内隐语言理论:打破学习错觉

很多时候我们自认为学得好,是错将熟悉当做知道。

比如我们学习一个章节内容,画了重点记号,甚至还做了笔记,这时我们可能会认为学得很好,对知识点也了如指掌,但如果合上书做个简单的自我检测,瞬间就会忘掉三四成。

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在学习中,对一个知识点进行复习时,我们的内部语言抓住了几个关键点,就会产生学习错觉,误以为都知道,但知识点不是孤岛,是由逻辑关系构成的,这需要外部语言去描述、串联,唯有经过外部语言检验,才是真正的掌握理解!


五、情绪绩效理论:压力是资源

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考场发挥和临场心态是非常重要的,那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功!

这里涉及到情绪绩效管理,即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系,情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的,完全没有压力或压力过高都会影响发挥。


六、合理休息,休息也是学习的一种

有很多关于学习时间与效率的研究,这些研究证实:超过2小时学习效果就逐渐递减,超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要,长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。

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要想长期能够保持稳定的学习效率,就不能一次过度消耗甚至透支,要确保每次学习时精力都能够恢复。

对于长期的学习,明智的做法是,控制每天的高强度学习时间,避免精神疲劳或逆反心理,简而言之:

1)短期内,要合理调配好学习与休息,避免过度透支精力和兴趣,要细水长流。

2)长期看,长时间的坚持学习,能够让身心能逐步适应,之后可逐渐增加学习量和学习强度。


此外,研究还证实,学习之后休息或睡一会,能有效提高记忆效果。

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